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【楚天都市报】清明小长假咋过才健康?江城专家为您来支招 @所有人 这份假期健康指南请查收

发布时间:2021-04-01 09:14 来源: 阅读:

清明小长假将至,在这个桃花绽放、杨柳泛青的小长假里,踏青、扫墓是不少市民的主要活动。时下天气乍暖还寒,忽冷忽热,扫墓、踏青等活动往往时间较长,且都是在户外及野外,如果衣物单薄很容易受凉,患上感冒甚至诱发一些心脑血管疾病、胃病、关节炎等慢性病。而在这个过敏性疾病高发的季节,如果接触了容易引起过敏的过敏原,很多过敏性疾病就会找上门来。清明节出行,如何做好保健,从生理和心理两方面注意自己的健康呢?

昨日,极目新闻记者采访了江城多名医疗专家,为市民做出健康提醒。


爬山时要避免膝关节受伤


汉口市民陈婆婆今年66岁,体型偏胖。上周末,她和儿子回老家上山扫墓,山路崎岖不好走,她费了很大力气才走到目的地,中途几乎没怎么休息。

下山的路上,她感觉膝关节疼痛难忍,最后竟完全走不动了。无奈之下,只得由儿子背下山去。陈婆婆在家休息两天后,疼痛症状未见好转,这才来到武汉市中心医院骨外科就诊。经检查,医生确诊她患上了膝关节炎。

该院骨外科主任张卫国介绍,每年清明时节都会接诊不少膝关节损伤的患者,他们大多数都是在爬山之后出现膝关节疼痛、肿胀等症状,还有的患者在踏青时不慎摔倒受伤,轻者扭伤关节,重者出现骨折。他表示,人们在爬山时膝关节所要承受的重量是人体重量的3至5倍,中老年人在关节软骨已发生退化、骨质疏松的情况下,过多的负重活动更会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。俗话说“上山容易下山难”,下山时膝关节除了承受自身的体重外,还有下山的冲击力,膝盖很容易损伤。

专家提醒市民,清明节在爬山时要注意膝关节的保暖,当心道路崎岖,避免膝关节受伤和摔伤。体重偏胖的老人不宜长时间行走、爬山,建议登山前做好充分热身准备,如压腿、屈膝、活动脚踝等,让肌肉、韧带、关节得到充分预热。无论上下山都要控制好速度,可借助手杖,减少对膝关节的伤害和冲击。一定要根据自己的体力和身体素质,量力而行,患有骨关节炎、腰椎间盘突出的老人最好不要爬山。


注重调节情绪以免伤“心”


54岁的刘先生上周日回黄陂去给亲人扫墓,一路舟车劳顿加上伤感情绪,扫墓时他就有些胸闷心慌。回程途中,同行的家人发现他脸色苍白、直冒冷汗,赶紧开车将他送往武汉市中心医院后湖院区。经急诊心电图检查显示,刘先生被诊断为急性前壁心肌梗死,情况十分危急。

通过胸痛中心绿色通道,医护人员迅速将他送至导管室抢救。冠脉造影显示,他的前降支血管几乎完全堵死。手术台上,心血管内科专家团队争分夺秒植入支架,成功打通闭塞的血管。术后刘先生的生命体征平稳,转危为安。

该院心血管内科主任陈曼华介绍,清明时节乍暖还寒、多雨阴湿,温度骤变容易造成心脑血管突然收缩,如血压控制不好,易诱发或加重心脑血管疾病。清明节扫墓时,市民容易情绪波动大,使心肌需氧量骤增,易激发心脏血管痉挛。另外,一些市民尤其是本身有高血压、冠心病等疾病的人群在清明节出游时,奔波劳累、过度疲劳也可能使心脏负担加重,抵抗力下降,增加患心梗的几率。

专家提醒,广大市民在踏青扫墓时要注意防病,根据天气变化及时增减衣服,注意防寒保暖和休息,避免过度劳累。患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的市民,扫墓、踏青时一定要有家人陪伴,且随身携带药物,一旦出现面色苍白、大汗淋漓、胸痛、胸闷等不适时应立即休息,若运动停止后症状仍没缓解,应及时就医。


“糖友”出游注意保护足部


64岁的徐爹爹患糖尿病多年,因吃药断断续续,他的血糖一直控制得不太好。两周前,他和家人一起去踏青游玩,因为当天穿的鞋子有点挤脚,他的右脚小拇趾被磨出了一个水泡。

当时,他并未太在意,可慢慢的,他的脚趾出现溃烂,疼得无法走路,于是他赶紧来到武汉市中心医院后湖院区求诊。经内分泌科医生检查诊断为严重的糖尿病足,经过综合治疗,医生为徐爹爹保住了右脚,但由于小拇趾骨头坏死严重,只能遗憾地被截掉。

该院内分泌科副主任医师张旭艳介绍,糖尿病患者体内的高血糖有利于细菌的生长繁殖,再合并周围神经、血管病变,导致患者下肢血液循环障碍。如不及时处理,一点小伤都会出现感染化脓甚至截肢。她建议“糖友”们在清明踏春出游时,要注意保护足部,选对鞋袜,一般建议选择透气性好的圆头鞋、宽松舒适轻便的运动鞋,避免穿过紧过窄的尖头皮鞋、拖鞋、高跟鞋或者新鞋。在袜子的选择上,一般选择吸汗透气的棉袜,不能太松太紧。出行前应仔细检查清除鞋内的石子、沙砾等。

“糖友”们踏青出游期间,要经常观察双足是否有皮肤发红、水泡、破溃等症状,一旦出现皮肤破损要及时就医。另外“糖友”们在旅途中要劳逸结合,运动量过大易引起低血糖,出门时可随身携带糖果、饼干等应急。


过敏人群应尽量远离花海


上周,家住汉阳的王女士和闺蜜们一起去赏花,在花丛中拍了不少照片。当晚回家后,她感觉手臂上有些瘙痒,也没有太当回事。第二天一早,她感觉手臂越来越痒,抓挠了一番后,手臂上就起了一片红斑。她赶紧来到武汉市第一医院,接诊医生经询问后表示,王女士是花粉过敏。

武汉市第一医院皮肤科副主任医师覃莉表示,每年的花粉过敏高发期是三四月份。花粉过敏引发的皮肤问题,主要为瘙痒、红斑、水肿、荨麻疹等。皮肤过敏主要发生在暴露的皮肤,比如脸颊、手臂、小腿等部位。此外,花粉引发的过敏问题,常见的还有过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等。

她提醒,应对过敏问题,最好的办法就是隔离过敏原。因此,发生过过敏或过敏性疾病的人群,最好远离花海,至少要做好防护,或备抗过敏药物应急。如果在赏花后出现不适,比如咳嗽、频繁打喷嚏、皮肤瘙痒、起丘疹红斑等,则要及时就诊,对症用药。万一在赏花后出现气喘、心慌、胸闷等不适,则要马上就医,以排除严重过敏反应的可能。


阴雨天当心湿气伤了身体


平时精神不错,每天早晚都出去跳舞,可家住汉口的62岁刘婆婆觉得最近“春困”来势汹汹。这几天,她早上刚送完孙女上学,回家没一会儿就打瞌睡,中午饭也吃不下,下午又要眯一觉,晚上也不愿意出去跳舞了。近日,她来到武汉市中医医院肝胆病脾胃病科就诊。

经检查排除了脑病、颈椎等病变,该院肝胆病脾胃病科主治医师金战勇诊断,刘婆婆是患上了“湿邪病”。金战勇介绍,最近像刘婆婆这样觉得食欲不振、浑身没劲的老年人有不少。清明节前后,江城持续阴雨绵绵,人们很容易患上“湿邪病”,主要表现为:人体脾胃受影响,出现食欲变差,腹胀不适,厌油腻;大便稀溏;舌苔白腻或厚腻;嗜睡、身体乏力、四肢沉重等症状,只需要对症调理即可。

如何缓解因湿邪造成的春困、食欲不振?金战勇提醒,首先要勤运动,体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。跑步、太极、瑜伽等运动可以缓解压力,加速湿气排出体外。第二调饮食,适量清淡饮食,避免油腻生冷及饮酒,可在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质等;第三避湿气,不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;此外,到正规医疗机构进行艾灸、拔罐都有很好的祛除湿邪的效果。如果仍无法缓解,应及时就医,遵医嘱进行治疗。


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